Что представляет собой тучность?

Тучность характеризуется избыточным отложением жира в организме, обычно о тучности говорят, когда масса тела превышает идеальную более чем на 20%. Большинству тучных людей похудеть очень трудно.

Каковы причины тучности?

Традиционно считается, что ожирение связано с сочетанием двух факторов — потреблением слишком большого количества калорий и малой физической нагрузкой. Однако некоторые специалисты считают, что существует физиологическая причина. Так, недавно у тучных людей обнаружен ген, который, возможно, посылает ложный сигнал в тот участок мозга, который контролирует чувство насыщения. Поэтому они не чувствуют, что уже съели достаточно пищи.

Как диагностируется заболевание?

Диагноз ставится на основании сравнения соотношения роста и массы тела со стандартной таблицей. Пользуясь специальным инструментом для определения толщины кожных складок, врач может оценить степень ожирения.

Так как ожирение может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем, например, вызывает затрудненное дыхание, высокое кровяное давление, болезнь сердца, диабет, заболевания почек, трудности социального характера, оно считается серьезным заболеванием.

Как лечат заболевание?

Лечение направлено на уменьшение суточного потребления калорий и увеличение физической активности. Главное — соблюдать сбалансированную по питательным веществам диету с низким содержанием калорий, из которой исключаются продукты, содержащие много жира и сахара. Чтобы получить устойчивые результаты, необходимо соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями по принятой схеме всю жизнь (см. КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ? и РАЗЛИЧНЫЕ МЕТОДЫ СНИЖЕНИЯ МАССЫ ТЕЛА).

САМОПОМОЩЬ

Как избежать переедания?

Вы сможете похудеть, если измените пищевые привычки и выбор видов пищи. Воспользуйтесь нашими рекомендациями, может быть, они помогут вам изменить привычное поведение, ведущее к перееданию.

Чтобы избежать искушения доесть все, что осталось после приема пищи, немедленно убирайте все недоеденные блюда со стола.

Старайтесь не есть между основными приемами пищи. Заворачивайте в фольгу продукты, вид которых соблазнителен для вас, или убирайте еду в дальние углы холодильника.

Никогда не отправляйтесь за покупками в продуктовый магазин, когда вы голодны.

Старайтесь небольшое количество еды разложить так, чтобы ее казалось больше, или пользуйтесь маленькими тарелками.

Ешьте медленно. Чтобы замедлить процесс еды, после каждого положенного в рот кусочка кладите вилку и нож. Затем тщательно пережевывайте пищу.

Заранее планируйте, что вы будете есть, и питайтесь регулярно. Не пропускайте время приема пищи.

Измените обстановку, в которой вы едите

Ешьте дома и на работе только в определенном месте. Тогда окружение не будет вызывать у вас желание поесть. Избегайте жевать в то время, когда смотрите телевизор.

Перед тем как поесть или перекусить, накрывайте стол как следует — ставьте цветы, кладите скатерть и столовые приборы. Праздничная обстановка позволит вам получать большее удовольствие от еды и почувствовать удовлетворение при меньшем количестве пищи. Кроме того, по возможности, старайтесь во время еды получать удовольствие от беседы.

Различные методы снижения массы тела

Лечебное питание

Популярные диеты с низким содержанием углеводов не дают надежных долговременных результатов. Быстрое начальное похудение происходит в результате потери воды, а не жиров. Основной недостаток жестких диет заключается в том, что они часто приводят к возникновению синдрома маятника, когда период похудения сменяется новым периодом увеличения массы тела.

Голодание

Полное голодание является эффективным методом быстрой потери массы тела, но его следует проводить под наблюдением врача, чтобы свести к минимуму опасность возникновения таких проблем, как нарушение электролитического равновесия, низкое кровяное давление и уменьшение мышечной массы. Длительное голодание или очень низкокалорийные диеты могут привести к нарушению ритма сердцебиений и внезапной смерти.

Изменение поведения

Некоторые тучные люди, стараясь похудеть, прибегают к гипнозу и технике изменения привычек. Психотерапия также может оказаться полезной, потому что снижение массы тела способно вызывать депрессии и даже психоз.

Средства, уменьшающие аппетит

Временно подавить аппетит и обеспечить ощущение благополучия может прием амфетаминов и сходных лекарственных средств. Однако в тех случаях, когда контролировать вес нужно длительное время, их польза сомнительна, потому что они ведут к привыканию и зависимости.

Хирургическое вмешательство

В качестве последнего средства очень сильное ожирение (масса тела превышает 200% от стандартной) можно лечить хирургическим путем, используя гастропластику (ушивание желудка). Гастропластика уменьшает объем пищи, который помещается в желудке, и создает чувство наполненности желудка при меньшем количестве съеденного.